Топ продуктов для молодости и красоты.

Каждая женщина мечтает о том, чтобы молодость и красота сохранялись как можно больше лет. Мы можем обрадовать всех представительниц прекрасного пола, в организме есть 5 гормонов, которые помогают организму не стареть и сохранять молодость.

1. Эстроген

Эстроген ответственен за то, чтобы кожа была упругой, волосы здоровыми, ногти крепкими, также он поддерживает репродуктивную функцию. Именно этот гормон увеличивает продолжительность жизни.
В растениях содержатся фитоэстрогены, которые по действию похожи на эстрогены. Продукты, которые богаты фитоэстрогенами — бобовые, лён, отруби, абрикосы, курага, ревень, также травы — хмель, липа, ромашка, пажитник, шалфей, арника, солодка, их можно добавлять в чай или заваривать отдельно.
Также по последним исследованиям натуральный кофе повышает количество эстрогена в организме, но употреблять нужно качественный кофе и не больше двух чашек в день.
2. Мелатонин
Мелатонин вырабатывается шишковидной железой и благодаря этому гормону человек хочет спать. Этот гормон помогает организму избавляться от свободных радикалов, делает настроение человека более позитивным и приостанавливает процесс старения. Особенно важно контролировать уровень мелатонина после 40 лет, ведь именно в этом возрасте его выработка снижается в 2 раза. Для повышения уровня мелатонина нужно употреблять в пищу овёс, кукурузу в початках, пшеницу, помидоры, ячмень, сою, картофель и макароны. А алкоголь и кофеин наоборот снижает количество этого важного гормона.

3. Дегидроэпиандростерон
Сокращённо этот гормон называют ДГЭА, он очень важен. ДГЭА активизирует мышечную ткань, нормализует сон, укрепляет иммунитет и нервную систему. Недостаток этого важного гормона приводит к очень серьезным заболеваниям.
После 40 организму нужно помогать поддерживать высокий уровень дегидроэпиандростерона по причине того, что организм снижает количество вырабатываемого гормона. Восполнить гормон можно употребляя в пищу фрукты, овощи, авокадо, оливки и морскую рыбу, а жирная еда снижает уровень этого гормона в организме.

4. Тестостерон
Тестостерон считается больше мужским гормоном, но на самом деле он важен и в женском организме, его вырабатывают яичники и надпочечники. Именно этот гормон приводит в тонус мышцы, повышает самооценку, укрепляет кости и стимулирует обмен веществ. Недостаток тестостерона можно заметить по апатии и вялости.
Для высокого уровня тестостерона необходимо употреблять в пищу продукты, богатые цинком и марганцем — шпинат, сельдерей, зеленые овощи и фрукты, гречневая и рисовая крупы, морепродукты, сухофрукты и пряности.
Уровень тестостерона понижается при большом количестве инсулина в организме, который повышается из-за употребления сладостей.

5. Соматотропин
Гормон соматотропин улучшает внешний вид кожи, улучшает состояние сердца и мозга, делает крепче мышцы и кожу. Недостаток гормона можно заметить по дряблости кожи, хрупкости костей и упадку сил.
Уровень этого гормона зависит от количества витамина Д в организме. Витамин Д в большом количестве содержится в печени трески, орехах, зерновых, бобовых и семенах тыквы. Враги соматотропина — алкоголь и сахар.